Le processus de procréation ne passe pas sans laisser de trace pour le corps féminin. La récupération post-partum est un processus complexe qui dépend sans aucun doute de la préparation préalable. Toute femme récemment devenue mère est préoccupée par la question suivante: comment se rétablir rapidement de l'accouchement? Ce processus comprend la restauration de la forme physique, la stabilisation des processus physiologiques, l’élimination des troubles des organes génitaux.
Combien de récupérer après l'accouchement
La récupération après l'accouchement prend de plusieurs mois à plusieurs années. En l'absence de complications et du déroulement normal de la grossesse, une femme peut retrouver son état antérieur quelques mois après l'accouchement. Il y a une récupération antérieure. En moyenne, les processus de normalisation prennent environ deux ans. Ce fait est un argument en faveur de la conception ultérieure au plus tôt deux ans plus tard.
Comment se remettre de l'accouchement: se concentrer sur les formes
Avec le déroulement physiologique de la grossesse, la future mère prend environ 10 à 12 kilogrammes. Ce poids supplémentaire comprend le poids de l'enfant, son liquide amniotique, son placenta et son volume sanguin accru. C'est-à-dire que presque tout le poids gagné pendant la grossesse disparaît avec la naissance du bébé. En pratique, on observe souvent une augmentation beaucoup plus importante du poids corporel d'une femme enceinte. Le plus souvent, cela est dû à une augmentation de l'appétit et à la suppression des restrictions alimentaires. La future maman se justifie: maintenant je dois manger pour deux. Réduire l'activité physique afin de protéger le bébé contribue également à la prise de poids.
Immédiatement après la naissance, il est conseillé de porter un bandage post-partum. Il aide les organes internes à retrouver leur position d'origine, à converger vers les muscles de l'abdomen et à réduire l'utérus. Après quelques semaines, vous ne pouvez plus le mettre, laissez les muscles se "travailler" eux-mêmes.
L'activité physique après l'accouchement devrait être modérée, en particulier en ce qui concerne l'accouchement par césarienne. Une activité élevée n'apportera pas non plus d'avantages, mais constituera également un stress important pour le corps de la femme épuisé par la grossesse et l'accouchement. En conséquence, les sutures peuvent s'ouvrir, les saignements peuvent commencer, l'infection va se joindre, la lactation va diminuer. Par conséquent, l'exercice doit être accompagné d'un sentiment de plaisir.
L'approche optimale pour faire de l'exercice ne doit pas être antérieure à deux mois après la naissance du bébé. À ce stade, le corps parvient à s'habituer à la restructuration.
Comme mentionné précédemment, les charges devraient augmenter progressivement. Une femme peut commencer à s'entraîner dans la piscine ou sur le fitball. Pour beaucoup de mères, ces méthodes d'activité physique sont familières depuis le moment de la grossesse. Par conséquent, il sera habituel de poursuivre la formation.
Utile pour l'abdomen et le bas du dos, particulièrement exposé au stress pendant la grossesse et l'accouchement, la danse du ventre. En outre, ils permettent une normalisation plus rapide des organes internes du système de reproduction des femmes. En danse, une femme gagne en confiance en elle et ressent son attractivité et sa féminité. Mais pour une jeune mère, il est important de savoir qu’avec la naissance de son bébé, elle n’a pas cessé d’être une femme.
S'il n'y a pas assez de temps pour les cours, marcher avec une poussette vient à la rescousse. Essayez de bouger le plus possible et de ne pas vous asseoir sur le banc, même si le bébé s'est endormi. Trouvez un compagnon de voyage, installez un podomètre sur votre téléphone ou diffusez de la bonne musique. Organisez une promenade avec votre enfant sous forme d'activité physique. Et prenez cela en toute responsabilité. Alors le résultat ne sera pas long à venir. Au fur et à mesure que votre enfant grandit, vous pouvez passer à la bicyclette et lui réserver un siège spécial.
Comment se rétablir rapidement après l'accouchement: la région génitale
Même à la maternité, maman effectue une échographie de contrôle des organes pelviens pour exclure d'éventuelles complications. Si vous ressentez des symptômes désagréables après l'accouchement, consultez un médecin. Ces "cloches" peuvent être des écoulements pathologiques des voies génitales, de la fièvre, des douleurs dans le bas de l'abdomen.
La récupération génitale après l'accouchement est rapide. L'utérus, qui a plusieurs fois augmenté pendant la grossesse, a déjà presque sa taille initiale dix jours après la naissance.
Avec l'allaitement, les règles peuvent ne pas arriver avant la fin de la période de lactation. Mais il y a des moments où les premières règles commencent un mois après la naissance. En d’autres termes, les ovaires ont déjà retrouvé leur fonction et ont commencé à produire des œufs. Il en résulte que la soi-disant "méthode de contraception naturelle" - l'incapacité de grossesse pendant l'allaitement - n'est pas entièrement fiable. En tant que méthode de contraception chez une femme qui allaite, vous pouvez envisager l’utilisation de médicaments hormonaux (mini-boisson), de préservatifs ou l’installation d’un dispositif intra-utérin.
Si, au cours d'un examen gynécologique deux mois après la naissance, le médecin n'a révélé aucune anomalie, la femme est autorisée à avoir des relations sexuelles. Le médecin procède également à la sélection du contraceptif optimal. Souvent, une femme qui vient d'accoucher a des problèmes de relations sexuelles. Les raisons peuvent être: échec hormonal, manque de sommeil, fatigue, insatisfaction à l’égard de la forme physique, tractus sexuel dilaté pendant l’accouchement. L’attitude sensible et patiente de sa partenaire joue donc un rôle important dans la restauration de la sphère sexuelle de la vie d’une femme.
En cas de sécheresse vaginale pendant les rapports sexuels, l'utilisation de lubrifiants est recommandée. L'outil peut être acheté à la pharmacie, il est totalement inoffensif et n'affecte pas le processus de lactation.
La condition des parois du vagin peut également être rapprochée de la période prénatale. Il est nécessaire d'agir sur les muscles du vagin. Pour cela, des exercices de Kegel spécialement conçus sont utilisés. Il existe de nombreuses variantes de cet exercice. Pour un effet maximal, il est recommandé d'utiliser des billes dites vaginales qui renforcent les parois du vagin. L'essence de la méthode est qu'une femme contracte et détend périodiquement les muscles du plancher pelvien. Les exercices doivent être effectués 5 à 10 minutes plusieurs fois par jour. En outre, ils constituent une bonne prévention du prolapsus et du prolapsus.
Comment se remettre de l'accouchement: procédures cosmétiques
Idéalement, une jeune mère devrait se rendre dans un salon de beauté au moins une fois par semaine, où elle pourra se détendre et se mettre en ordre. En fait, les soins au bébé et l'allaitement limitent considérablement la femme, en particulier dans les premiers mois après l'accouchement. Par conséquent, il est beaucoup plus pratique d'organiser des traitements de spa sans quitter votre domicile.
Après l'accouchement, le corps subit à nouveau des changements importants, des changements hormonaux, une défaillance métabolique. Le résultat est évident: vergetures, peau affaissée, taches de vieillesse, chevelure fendue et tombante, peau terne et contusions sous les yeux. À un degré ou à un autre, chaque femme en travail subit ces changements désagréables.
Les vergetures sur l'abdomen, les hanches et la poitrine de couleur violette s'estompent avec le temps et deviennent moins perceptibles. Vous pouvez vous en débarrasser complètement uniquement à l'aide du resurfaçage au laser. À la maison, leurs manifestations peuvent être réduites. À cet égard, il est préférable de commencer par la prévention des vergetures, qui doit être effectuée dès les premiers stades de la grossesse. Après l'accouchement, les procédures esthétiques visant à éliminer les vergetures se poursuivent. Il est recommandé de mélanger des huiles cosmétiques dans des proportions égales: huile d'olive, huile de germe de blé et huile de pépins de raisin. Le mélange résultant doit être chauffé à une température confortable dans un bain-marie. Un cocktail d'huiles est appliqué en massant des mouvements sur la peau de l'abdomen, du thorax et des hanches. Il est préférable de procéder avant le coucher afin de pouvoir enfiler des vêtements en coton et aller au lit. Lors de l'allaitement, il est préférable de ne pas appliquer d'huiles sur la poitrine.
Pour éliminer la cellulite, les crèmes spéciales ont un effet bénéfique. Ils sont plus efficaces en combinaison avec une douche à contraste et un massage, ce qui peut être fait avec une brosse spéciale. Pour ce faire, il est nécessaire de rectifier les zones à problèmes en mouvements circulaires énergétiques, après quoi appliquer une crème anti-cellulite.
Important à retenir cette pigmentation, qui inclut le noircissement des mamelons et des lignes le long de l'abdomen, est un phénomène temporaire. Il ne nécessite aucune correction, car progressivement, à mesure que l'équilibre hormonal est rétabli, les taches de vieillesse s'éclaircissent et disparaissent bientôt.
Le réarrangement hormonal conduit également à une croissance retardée des cheveux. Il faut être patient et attendre six mois: ceux qui sont tombés seront remplacés par de nouveaux cheveux en bonne santé. Vous pouvez accélérer le processus en prenant des complexes de vitamines pour les femmes qui allaitent et en appliquant un masque de restauration sur les cheveux.
Les produits de soin de la peau l'aideront à avoir une apparence plus saine Mais il est important de se rappeler que la base d'un teint radieux est un sommeil sain. Déléguez vos responsabilités maternelles pendant des heures à papa, grand-mère ou nounou et dormez suffisamment.
Combien de récupérer après l'accouchement: une alimentation saine
Pendant la période d'allaitement, une femme devrait s'abstenir de tout régime alimentaire pour perdre du poids. Parce que de telles charges peuvent nuire à la qualité du lait maternel. N'ayez pas peur de vous améliorer pendant cette période, car une nourriture bien organisée ne le permettra pas. Les principes de nutrition d'une femme allaitante:
• Exclusion du régime alimentaire des produits de boulangerie et de confiserie. La première cause de gaz chez le bébé et de coliques douloureuses. Ce dernier peut entraîner une réaction allergique.
• Manger des céréales est une bonne chose, mais évitez les aliments contenant du riz, car cela peut entraîner une constipation chez le bébé.
• Mangez suffisamment de produits carnés. Cela permettra de reconstituer les réserves d'hémoglobine chez les femmes en travail et servira de "matériau de construction" pour le corps du bébé.
• Réduisez, voire supprimez, l’utilisation d’aliments gras, frits, fumés, ainsi que de boissons gazeuses et sucrées.
Se souvenir que tous les changements, pas toujours joyeux et agréables, accompagnant une femme après l'accouchement sont des phénomènes temporaires. Le taux de récupération du corps après l'accouchement dépend directement de l'humeur émotionnelle et volontaire de la femme. Alors, allez-y, les mamans! Ne faites pas d'excuses aux enfants, mais soyez un exemple pour eux!
