Tous les parents souhaitent bonne chance à leurs enfants. Et la première chose à commencer est le régime alimentaire de l'enfant. Il est très important que le développement du corps de l'enfant ne se fasse qu'avec la participation d'aliments sains. Pourquoi Oui, car c’est la nourriture qui jette les bases de la santé physique et mentale de l’enfant. Il est nécessaire d'instiller une fois l'habitude dans l'esprit de votre enfant et la question de la nécessité d'une alimentation saine ne se posera plus jamais. Quelles sont les règles de base de la nutrition? Quelles recommandations les parents devraient-ils suivre pour ne pas se sentir coupable?
Principes d'une saine alimentation
Premièrement, le bon régime alimentaire doit comporter au moins trois étapes. Deuxièmement, l’alimentation de l’enfant devrait comprendre des céréales, des légumes, de la viande, des fruits, des produits laitiers et des bonbons. Troisièmement, toute nourriture devrait être prise à la table et de préférence en silence. Quatrièmement, il est préférable de manger des plats cuisinés à la maison. Dans le même temps, la quantité de produits nocifs devrait être réduite au minimum.
Que faire en été?
En été, il est très difficile d'obtenir que l'enfant mange correctement, car il marche la plupart du temps dans la rue. Mais il existe un certain nombre de conseils qui vous permettront d’éviter de nombreux problèmes avec la santé de votre enfant.
Premièrement, à cause de la chaleur, de nombreux enfants ne peuvent tout simplement pas être obligés de manger. Mais il y a un moyen de sortir. En été, vous pouvez préparer des soupes très difficiles à digérer rapidement. Une plus grande attention devrait être accordée aux plats froids légers, mais sans une grande quantité de graisses malsaines. Les fromages, les fruits, les œufs, le poisson et les légumes seront particulièrement utiles. Si vous souhaitez expérimenter, vous pouvez préparer des soupes froides à base de concombres râpés, d'ail et d'aneth. Une excellente option est de préparer votre hasch préféré, qui est toujours perçu avec plaisir.
Deuxièmement, s'il fait chaud à l'extérieur et qu'il n'y a aucune envie de rester dans la cuisine du matin au soir, il est nécessaire d'utiliser des aliments préparés froids. En outre, des produits non périssables appropriés (petits pains, légumes, etc.). Vous pouvez acheter du poulet frit dans n'importe lequel des supermarchés (des plats peuvent être préparés pour vous sur demande). Pour nourrir un enfant, vous pouvez utiliser des aliments en conserve pouvant être préparés rapidement (par exemple, des pois verts). Les pois avec du riz seront un plat très savoureux pour votre bébé. Pour préparer des aliments rassasiés, vous pouvez les verser sur l’huile de tournesol.
Troisièmement, en vacances, les enfants passent beaucoup de temps assis sur Internet ou près de la télévision. Naturellement, ils rencontrent souvent la publicité des bonbons. Après cela, les enfants «attaquent» littéralement les parents en leur demandant d'acheter de nouveaux «goodies». Si cela se produit, il est nécessaire d'expliquer à l'enfant l'essence de la publicité. L'enfant comprendra rapidement que la publicité n'est qu'un moyen de vendre le produit plus rapidement. Et cela ne signifie pas du tout que, par exemple, le chocolat ou les biscuits sont vraiment savoureux et bons pour la santé, comme le montre la télévision. Malgré leur âge, les enfants comprennent très vite l'essence de ce que leurs parents ont dit.
Quatrièmement, les vacances d'été apportent toujours un nouveau problème: l'absence de régime dans le régime alimentaire. L'enfant s'éloigne facilement de lui car il commence à se lever plus tard et se couche plus tard. Par conséquent, l'heure de la réception du petit-déjeuner, du déjeuner et du dîner est en train de changer. Dans cette situation, vous devez connecter toute votre influence parentale et créer un nouveau régime (temporaire). Il est conseillé de choisir un horaire qui convienne à la plupart des membres de la famille (cela plait rarement à tout le monde, surtout si la famille est nombreuse). Il est très important de s'asseoir à la table ensemble au moins une fois par jour - cette discipline. Si la famille part le soir, il est souhaitable de dîner avec la télévision éteinte.
Cinquièmement, pendant les vacances d'été, il est très important de normaliser le sommeil de l'enfant. L'enfant doit être mis au lit au plus tard à 22 heures. Dans ce cas, la déviation par rapport au calendrier habituel affecte non seulement la qualité du sommeil, mais également l'état général de l'enfant, son développement, sa croissance et son état émotionnel.
Ainsi, dans l'organisation de la nutrition de l'enfant pendant les vacances d'été, il n'y a rien de difficile. Il suffit de déterminer le plan d'action et de le mettre en œuvre.
