Comment tromper la faim et rester mince: des conseils intéressants

Assis sur un régime ou tout simplement regarder votre poids, il est très important de ne pas rompre et de ne pas trop manger. La même chose s'applique au repas - l'essentiel est de ne pas trop manger, comment le faire? Suivez ces conseils et astuces.

• La sensation de satiété donnera un verre de bouillon de légumes ou de soupe au poulet, vous pouvez également manger de la crème. Un premier plat chaud apaisera merveilleusement l'appétit, mais il devrait être versé dans une assiette.

• Rendez-vous plus souvent, selon les experts, les femmes mangent moins lors de réunions amoureuses. Conclusion, marchez régulièrement avec votre bien-aimé.

• La bougie vacillante peut vous inciter à manger plus que ce que vous pouvez et mangez habituellement.

• Des scientifiques ont mené une expérience et ont découvert que si l'apport quotidien en aliments protéinés prenait environ 30% de tous les produits, il consommerait alors moins de 500 kcal de moins. Le fait est que la viande est nourrissante et qu'après un long moment, je ne veux plus manger. Cela vaut la peine de considérer qu'en augmentant le taux de viande, il faut bouger plus et faire du sport - ceci s'applique à ceux qui surveillent jalousement leurs kilogrammes.

• Écoutez votre corps, faites-le suffisamment pendant le repas les yeux bandés. Mettez les plats habituels sur la table, attachez les yeux et mangez, assez curieusement, mais vous ressentirez la satiété deux fois plus vite, voire trois. Après tout, vous ne regardez pas la télévision, ne faites pas attention à votre voisin, ou par "faim", ne mettez pas sur la plaque plus que vous ne pouvez manger.

• L'absence d'oligo-éléments dans le corps peut entraîner une production accrue de l'hormone (ghréline), responsable de «l'appétit du loup». Si vous remarquez ce comportement, buvez une multivitamine.

• Il a été noté que si vous mangez avec cette main, ce qui est généralement au repos pendant le repas (pour le droitier, c’est la main gauche), la saturation peut être atteinte plus rapidement, car pendant que vous vous adaptez, vous pouvez satisfaire votre faim.

• Commencez votre repas avec une salade de feuilles puis mangez moins de plat principal.

• Des scientifiques japonais estiment que la couleur est capable de réduire la faim. Les appareils ménagers bleus, les nappes et les serviettes vous permettront notamment de saturer rapidement votre corps et de supprimer "l'appétit brutal". Fine cuisine avec une fenêtre donnant sur la mer.

• Les nutritionnistes ont mené un certain nombre d'études et prouvé que, lors de la coupe de produits en forme de coin (par exemple, une pizza), il est impossible d'estimer correctement la taille de la portion. De ce fait, il est possible de trop manger avec des aliments aussi savoureux que des tartes.

• La nourriture grasse est digérée plus longtemps et donne au corps une satiété à long terme, le manque de graisse dans le corps peut réduire considérablement le taux de perte de poids. Par conséquent, pour un repas en salade, ajouter des avocats, vous pouvez diverses noix. Ne soyez pas paresseux pour faire cuire du poisson gras et remplir toute l'huile d'olive.

• Supprimer la faim n’est pas un sandwich, mais un smoothie aux baies délicieux, sain et nutritif.

• Ne refusez pas le pain, mangez simplement des pains longs à grains entiers. Ils sont plus nutritifs et moins caloriques.

• Les congelés sont capables de manger plusieurs fois plus que d’habitude, très souvent cette technique est utilisée dans les cafés et les restaurants. La même chose s'applique à un grand nombre de personnes, si à la table plus de 3 personnes, la proportion augmente de près de 75%.

• Ne vous précipitez pas pour manger des aliments faibles en calories. Les Britanniques ont mené une expérience et ont découvert que ceux qui mangeaient un gâteau ordinaire se sentaient rassasiés plus longtemps et mangeaient moins les jours suivants. Ceux qui préféraient un gâteau hypocalorique prenaient encore une collation une heure plus tard.

• Ajouter des carottes crues partout, il répond parfaitement à la faim. À propos de cela a dit au monde les Irlandais.

• Curieusement, mais les trois principaux produits qui satisfont parfaitement la faim sont les pommes de terre, le poisson et les flocons d’avoine. Cela a été découvert par des médecins australiens.

En suivant ces recommandations, vous pouvez facilement faire face à la faim et ne pas prendre de kilos en trop.

Texte: Ksenia Alexandrovna