La vitamine D liposoluble est synthétisée dans le corps sous l'influence du rayonnement ultraviolet solaire naturel. Les beaux jours d'été, il suffit de passer 15 minutes en plein air pour obtenir une dose quotidienne de vitamine D. En hiver, en automne et par temps nuageux, la reconstitution des réserves de «matière solaire» devra se faire différemment.
Qu'est-ce que la vitamine D est pour le corps
Cinq substances sont appelées vitamine D: vitamines D1 - D5. Ils font partie du groupe des proto-hormones stéroïdiennes, aident à absorber le phosphore et le calcium, assurent un métabolisme normal de ces substances importantes. Les scientifiques estiment que deux des cinq formes de vitamine D sont importantes pour le corps humain, à savoir l'ergocalciférol (D2) et le cholécalciférol (D3).
La «vitamine solaire» est importante à tout âge, car elle renforce le système immunitaire, nerveux, cardiovasculaire et respiratoire. C'est ce que la vitamine D est pour le corps:
• assure la formation du squelette correct chez les enfants;
• renforce le squelette des adultes, ce qui est particulièrement important pour les femmes ménopausées;
• dans la vieillesse protège contre l'ostéoporose, le cancer, la sclérose en plaques, la polyarthrite rhumatoïde, soutient le fonctionnement normal du cerveau;
• réduit la fréquence des crises d'asthme;
• Prévient les accidents vasculaires cérébraux, le diabète sucré, réduit le risque d'infections, notamment de grippe, d'infections respiratoires aiguës et d'hépatite C;
• normalise le travail des glandes, en particulier la production d'insuline;
• favorise le fonctionnement stable du système nerveux en restaurant les cellules et en assurant la transmission de l'influx nerveux.
En pédiatrie, la vitamine D est prescrite pour la prévention et le traitement du rachitisme au cours des deux ou trois premières années de la vie d'un bébé. Une substance est utilisée pour prévenir des maladies dangereuses, notamment le cancer de l'intestin, de la prostate et du sein. En examinant des patients cancéreux, les experts ont révélé une carence persistante en calciférol. Les règles d'utilisation de la vitamine D à des fins thérapeutiques sont définies par le médecin.
Quelle quantité de vitamine D une personne a-t-elle besoin?
Plus une personne est âgée, plus elle a besoin de vitamine D. maintenir le corps dans un état de santé actif. Des scientifiques étrangers et russes évaluent différemment les besoins en vitamine D chez des personnes de différents âges. Les experts de l'American Medical Institute de la National Academy recommandent donc les dosages suivants:
• enfants et adultes de moins de 50 ans - 200 ME (5 mcg);
• personnes âgées de 51 à 70 ans - 400 UI (10 mcg);
• personnes âgées de plus de 71 ans - 600 UI (15 mcg).
Les doses préventives sont indiquées. Toutefois, l’association russe des endocrinologues, qui a étudié le problème de la carence, la prévention de la vitamine D et son utilisation à des fins thérapeutiques, a formulé d’autres recommandations:
• les personnes âgées de 18 à 50 ans ayant des objectifs prophylactiques prennent 600 à 800 UI (15 µg);
• personnes de plus de 50 ans - 800 à 1 000 UI (20 à 25 µg);
• pour les femmes enceintes et allaitantes - 800-1200 mcg (20-30 mcg).
La quantité de calciférol utilisée dans le traitement de maladies dépasse la dose quotidienne plusieurs fois. Par exemple, en cas de pathologie osseuse, une dose de 200 000 UI par jour peut être prescrite. Cependant, ce traitement est effectué sous la stricte surveillance des médecins, il est très dangereux de prescrire des médicaments eux-mêmes.
Signes de carence en vitamine D
Quand une carence en vitamine D peut-elle survenir? La principale raison est le manque de rayonnement ultraviolet solaire. Les habitants des régions froides du nord sont particulièrement touchés par le manque de soleil.
Il existe d'autres raisons pour lesquelles le corps souffre d'un manque de "matière solaire". Ceci est l'utilisation de certains médicaments dans le traitement de l'estomac (par exemple, les antiacides), les maladies du rein et du foie, la maladie de Crohn, la maladie coeliaque, la fibrose kystique. Une carence en vitamine D peut être causée par une mauvaise alimentation qui limite les poissons et les produits laitiers.
Une carence en calciférol peut être suspectée dans les cas suivants:
• déficience visuelle;
• fractures fréquentes;
• faiblesse musculaire et crampes musculaires;
• douleurs articulaires;
• somnolence et léthargie chroniques;
• perte d'appétit et de poids;
• transpiration de la tête;
• nervosité et insomnie;
• fatigue rapide;
• détérioration de l'émail des dents, de la peau et des cheveux.
Si le corps souffre longtemps d'un manque de calcium, une ostéomalacie (pathologie osseuse) se développe et l'ostéoporose, dans laquelle le squelette s'autodétruit, est une maladie incurable qui entraîne invalidité, mauvaise qualité de vie et décès prématuré. Dans un pronostic décevant - la réponse à la question de savoir pourquoi le corps a besoin de vitamine D.
Produits à base de vitamine D
Pour la prévention de la carence en "matière solaire", il n’existe aucune règle particulière concernant l’utilisation de la vitamine D. Il est nécessaire d’ajuster le régime alimentaire de manière à ce qu’il contienne suffisamment de produits permettant la synthèse naturelle de calciférol.
Le corps recevra la substance des aliments suivants:
• lait entier;
• produits laitiers;
• beurre et fromage;
• huile végétale;
Œufs;
• poissons gras (hareng, maquereau, thon);
• foie et animaux de morue;
• le caviar;
• viande grasse;
• variétés de volailles grasses;
• girolles (champignons);
• persil et ortie;
• l'avoine et les céréales.
Pour que la synthèse de calciferol se déroule normalement, il est impératif de sortir au soleil et de prendre des bains de soleil.
Médicaments de pharmacie de la vitamine D
À des fins préventives et thérapeutiques, vous pouvez prendre des préparations à base de vitamine D en pharmacie. Un médecin doit leur prescrire la posologie appropriée pour le traitement et un obstétricien-gynécologue pour les femmes enceintes à titre préventif. S'il n'y a pas de maladies spéciales, vous pouvez prendre des médicaments en pharmacie après 45 ans.
Les règles d'utilisation de la vitamine D et le dosage sont indiqués par le fabricant de l'agent pharmacologique. Veuillez noter qu'en cas de surdosage, des symptômes d'hypercalcémie, des troubles mentaux peuvent se développer, de la lithiase urinaire, de la néphrocalcinose et d'autres conditions dangereuses.
Préparations pharmaceutiques pour compléter les carences en vitamine D:
• Forte D3 Nycomed;
Ostéotriol;
• Aquadetrim;
• Necal D3;
• calcitriol;
• le cholcalciférol;
• Psorkutan avec du calcipotriol;
• huile de poisson.
Les préparations pharmaceutiques contenant de la vitamine D sont prescrites non seulement à des fins préventives, mais également à des fins thérapeutiques. traitement de l'ostéoporose. Par exemple, l'ostéotriol est un médicament prescrit par un médecin pour traiter non seulement l'ostéoporose post-menstruelle, mais aussi des affections aussi graves que l'ostéodystrophie rénale ou l'hypoparathyroïdie. Il est interdit de prendre pendant l'allaitement et donner aux enfants. Le schéma thérapeutique et la durée du traitement sont déterminés par le médecin.
Si un prophylactique en vente libre est utilisé, dans le cas général, il est recommandé de le prendre pendant 6 semaines, puis de faire une pause. Le nombre de cours par an individuellement.
Vous ne pouvez pas combiner plusieurs préparations de vitamine D en même temps, ceci est lourd de développement d’hypercalcémie. De plus, lors de la prise de comprimés, de gélules ou de gouttes, vous devez limiter la consommation de beurre et d'œufs, principale source de vitamine D.
Il est préférable de prendre des médicaments sous forme solide ou liquide pendant ou après les repas. Les comprimés et les dragées peuvent être absorbés, mâchés, des solutions liquides ou huileuses - tombez goutte à goutte sur un morceau de pain et mangez-les sans les diluer.
Le corps humain a besoin de beaucoup de vitamine D. Ce n'est pas un hasard s'il est prescrit aux nourrissons et aux personnes âgées. Tout au long de votre vie, vous devez surveiller l’entrée de «matière solaire» dans le corps pour rester en bonne santé et conserver l’activité au cours de votre vieillesse.
