Beaucoup de filles qui préparent leur silhouette pour la saison de plage sont préoccupées par la question: est-il possible de perdre du poids rapidement et efficacement avec des liquides et de boire de l'eau pour perdre du poids?
À cet égard, les nutritionnistes ont été divisés en deux camps: certains sont sceptiques, d’autres prétendent que c’est possible.
L'essentiel est d'observer les volumes et la fréquence du liquide que vous buvez, ainsi que de contrôler sa qualité.
Comment boire de l'eau pour perdre du poids: à qui et combien boire
La perte de poids s'appelle également le «régime pour les paresseux». Cette façon de perdre du poids est une excellente option pour ceux qui n'ont pas assez de volonté pour se limiter sévèrement à la nourriture. Il est important de comprendre que contrôler l’apport hydrique devient d’abord un régime alimentaire, puis un mode de vie. L'habitude de boire beaucoup a un effet bénéfique sur l'état du corps. L'essentiel est que le tractus gastro-intestinal fonctionne comme une horloge, ce qui signifie que tous les autres processus passent dans le mode requis. Le résultat est sur le visage: la peau est tendue et élastique, a une couleur saine, il n’ya pas de problèmes sous la forme d’acné.
Comment calculer la quantité d'eau à boire? Il existe un système de calcul du taux journalier de perte de poids: 1 litre pour 30 kg de poids. Autrement dit, avec un poids de 60 kg, vous devez boire 2 litres par jour.
Cependant, que faire si le poids est trop grand? Supposons 100 kg. Il s'avère que vous devez boire au moins 4 litres par jour. Une somme assez importante que tout le monde ne peut pas maîtriser. En outre, un tel volume de liquide ne sera pas seulement utile, mais nuira au corps. Selon des études, un volume de fluide quotidien de plus de 4,5 litres entraîne la lixiviation de substances minérales. Cela provoque un dysfonctionnement des reins et du cœur et conduit également au développement de l'ostéoporose (os fragiles).
Dans ce cas, vous pouvez utiliser un autre système, selon lequel la quantité d'eau dépend des calories consommées par jour.
Disons que 1200 calories sont consommées par jour. Donc, vous devez boire 1200 ml d'eau, plus un demi-litre de plus.
Les volumes d'eau ci-dessus sont des valeurs moyennes. En pratique, cela peut se révéler complètement différent. Par exemple, les diabétiques et ceux qui ont des problèmes avec le système cardiovasculaire ne devraient pas consommer autant de liquide. Par conséquent, ils devront s'adapter aux exigences de leur corps en tenant compte des maladies existantes.
Beaucoup de gens se soucient de la question: pourquoi avez-vous besoin de boire autant d'eau? Pour y répondre, vous devez savoir quel liquide donne le corps:
● élimine les protéines transformées, les lipides et les glucides;
● participe au processus biochimique (traitement des graisses entrantes);
● restaure l'élasticité de la peau;
● accélère le métabolisme (ce qui est particulièrement important lors de la perte de poids);
● sature les cellules, ce qui aide à décomposer efficacement les graisses.
Afin d’évaluer tous les avantages de l’eau, il suffit d’imaginer la situation suivante: chaque jour, vous prenez les ordures à la maison, mais ne les jetez pas, mais les pliez dans des coins. Quel sera le résultat? La même chose arrive avec un manque d'eau. Si vous buvez suffisamment, toutes les "ordures" qui s'accumulent dans le corps pendant la journée seront lavées avec un liquide.
Comment boire de l'eau pendant la journée: sous quelle forme et à quelle fréquence
Pour perdre du poids et améliorer l'état général du corps, vous devez abandonner le bicarbonate de soude. Il contient du dioxyde de carbone, qui détruit l'émail des dents et provoque une formation accrue de gaz dans le tube digestif.
Pour apprendre à boire de l'eau pendant la journée afin de perdre du poids, vous devez suivre les recommandations des nutritionnistes. Tout d’abord, vous devez savoir quel type de liquide vous pouvez boire. Il convient de noter tout de suite que le thé, le café et les jus (en particulier les jus des magasins) devraient être en quantité minimale. En aucun cas, ils ne doivent remplacer l'eau dans le volume quotidien.
Pendant la journée, vous devez boire l'eau à laquelle le corps est habitué. Cependant, sa qualité devrait être d'un bon niveau, car le bien-être général du corps en dépend. C'est l'une des règles du régime de l'eau.
Parmi les nutritionnistes, il existe une chose telle que eau vide. Ce fluide est pratiquement dépourvu d'électrolytes. Ceux qui perdent du poids, cela n’apportera absolument aucun bénéfice.
Afin de trouver de l'eau de qualité, vous devrez peut-être trier quelques entreprises. Lors du choix, vous devez faire attention à l'étiquette. Il est conseillé de choisir une eau de table ayant une bonne composition en minéraux. Vous devez également vous fier à vos sensations gustatives: le liquide ne doit avoir aucune odeur ni impureté.
Par ailleurs, il n'est pas recommandé de boire de l'eau médicinale pour reconstituer la norme quotidienne de fluide. Beaucoup le font en pensant qu'ils font d'une pierre deux coups: ils maigrissent et améliorent leur santé. Cependant, l'eau curative exerce une lourde charge sur le corps et peut causer des problèmes de santé supplémentaires.
Vous devez également vous rappeler que vous ne devez boire de l’eau que de la verrerie. Les bouteilles en plastique n'ont pas le meilleur effet sur la composition du liquide en raison du composé de bisphénol A. Lorsque la bouteille est légèrement chauffée, le bisphénol entre immédiatement dans la composition du liquide. Ceci est lourd de maladies cardiovasculaires et de problèmes avec les organes reproducteurs.
Pour perdre du poids avec de l'eau, vous devez connaître les règles de consommation.. Il y a des dispositions générales à suivre pour obtenir l'effet désiré:
1. Tous les matins, immédiatement après votre réveil, buvez un verre d'eau tiède. Cela permettra de définir le bon rythme pour le métabolisme du lendemain et aidera également à prévenir une éventuelle constipation.
2. Au lieu de collations entre les repas principaux, vous devez boire un verre d'eau. Parfois, la demande du corps en saturation en humidité est perçue à tort comme un signe de faim. Cela se produit car dans le cerveau, les centres de la soif et de la faim sont situés non loin les uns des autres. Distinguer la faim de la soif est très simple: avec le temps, quand on a envie de manger, il faut boire quelques gorgées d’eau. Si après 10 minutes, il y a une envie de manger, cela signifie que le corps a besoin d'étancher sa soif.
3. Buvez de l'eau une demi-heure avant un repas. Consommer de l'eau avant de manger entraîne des troubles digestifs. Le liquide pénétrant dans l'estomac lessive le suc gastrique et les enzymes. La nourriture est mal digérée et "collée" dans l'estomac jusqu'à la prochaine génération de la quantité de jus requise.
4. Il est interdit de boire avec de la nourriture et pendant une heure après. Cela conduit au fait que les graisses entrantes se déposent dans le corps.
5. Un régime est considéré comme inutile s'il n'y a pas d'effort physique. Pendant l'exercice, vous devez boire de l'eau plate et propre. Le sport augmente la température corporelle, fait transpirer, ce qui accélère les processus métaboliques. L'eau dans ce cas aidera à éliminer les toxines plus rapidement. Si vous ne la buvez pas à temps, même pendant une charge normale, des troubles métaboliques et une diminution des performances peuvent en résulter.
6. Le volume quotidien d'eau requis doit être bu jusqu'à 18h00. Passé ce délai, vous devez boire dans les cas extrêmes, si le corps en a besoin. Ce mode évite l'enflure matinale et les sorties nocturnes aux toilettes.
Un rôle important dans la perte de poids est joué par comment boit-on de l'eau. C’est une erreur de croire que plus on boit d’eau en une fois, mieux on sature le corps et désaltère. En fait, plus on boit le même verre longtemps, mieux c'est.
Vous devez boire de l'eau à petites gorgées. Pour votre propre contrôle, vous pouvez boire avec une paille.
Comment boire de l'eau pour perdre du poids: nous obtenons un effet maximal
L'effet maximum d'un régime à base d'eau peut être obtenu en sachant boire de l'eau pendant la journée. En moyenne, chaque personne au régime boit au moins 2 litres. Pour ceux qui viennent de commencer, il est assez difficile de boire autant de liquide. Vous pouvez vous habituer à un tel régime en suivant le schéma:
● premier verre - faites chauffer de l'eau immédiatement après le réveil;
● les quelques verres suivants - remplacer les collations habituelles (cela prendra environ un litre);
● environ un demi-litre est bu pendant l'exercice;
● la quantité d'eau restante est bue à la place du thé / café / jus habituel.
Alimentation en eau pour débutants Il n'est pas recommandé de boire immédiatement 2 litres par jour. Cela peut nuire au fonctionnement du système génito-urinaire. Pour vous habituer au corps, vous pouvez commencer avec un litre en augmentant progressivement le volume. En quelques jours à peine, boire 2 litres ne sera plus aussi difficile qu’il semblait au premier abord.
Il ne suffit pas de savoir boire de l’eau pendant la journée, il faut quand même choisir la bonne température. Si vous buvez un liquide à la température ambiante, l'effet de la diète à base d'eau aura plus d'effet. L'eau froide n'est pas absorbée dans le tractus gastro-intestinal, ce qui signifie qu'elle n'éliminera pas les toxines du corps. De plus, un verre d'eau froide après avoir mangé réduit le temps passé dans l'estomac. Non digéré, il passe dans les intestins et peu de temps après avoir mangé, une sensation de faim règne à nouveau.
Il s'avère que les 2 litres quotidiens vont simplement "voler" par. De plus, il a été scientifiquement prouvé que l'eau froide provoque la faim, ce qui est interdit pendant un régime. Le chaud, au contraire, le ternit. Il apaise l'estomac et aspire les substances nocives des parois du tube digestif.
Afin de maximiser l'effet du régime à base d'eau, vous devez surveiller strictement la quantité de boisson par jour. Pour ce faire, vous pouvez tenir un journal de votre bilan hydrique ou télécharger une application mobile, qui vous rappellera en outre de boire un autre verre.
Les filles, le printemps bat son plein et très bientôt, l’été arrivera. Il est temps de montrer aux autres leur corps svelte et tonique. Pour perdre du poids, vous n'avez plus besoin de vous épuiser avec des régimes stricts et le jeûne. Il suffit de savoir boire de l'eau pour perdre du poids. L'humidité qui donne la vie va non seulement renouveler le corps, mais aussi aider à perdre ces kilos en trop.
