Pratiquement chaque personne fait face à un sentiment de culpabilité et de honte pour toute inconduite dans la vie. C'est l'une des émotions les plus destructrices, qui ne donne pas une vie normale, provoque des expériences douloureuses et une détresse émotionnelle.
La culpabilité obsessionnelle, que nous n'avons pas pu éteindre à temps dans l'âme, se nourrit progressivement de l'intérieur, affectant négativement la vie personnelle et les relations avec les gens. Il ne continue pas, devenant un complexe dont souffre l'estime de soi. Comment se débarrasser de la culpabilité obsessionnelle et se pardonner pour l'erreur du passé?
Comment se débarrasser de la psychologie de la culpabilité
Les sentiments de culpabilité ne sont pas simplement des remords pour une inconduite parfaite, qui a tendance à être vécue par une personne normale. C'est de l'agression, un reproche interne de soi pour une erreur, du blâme de soi pour agir ou de l'inaction dans une situation qui ne peut être corrigée.
Une personne se sent obligée de tout, ne peut pas se débarrasser du complexe de "toujours coupable". En règle générale, la cause de la honte obsessionnelle est posée depuis l'enfance et est imposée aux parents et aux enseignants.
Des phrases et des reproches du genre: "Tu as déchiré le pantalon et maintenant je dois travailler encore plus dur pour l'acheter pour toi", forme dans l'esprit de l'enfant un sentiment de culpabilité devant les parents, le gamin se considère comme la source de tous les problèmes et difficultés des adultes.
À l'âge adulte, une personne tente d'être bonne pour tout le monde, craignant d'offenser ou de décevoir les autres, et pas seulement les proches. S'il lui arrive une situation dans laquelle il a dû agir, à son avis, qu'il soit mauvais ou mauvais, il ne recherche la cause que dans lui-même, il est constamment tourmenté par sa conscience pour ce qu'il a fait, il ne peut pas se pardonner.
La psychologie du problème réside dans le comportement de l'individu. Une personne avec un complexe de culpabilité se comporte comme ceci:
- n'entre pas en conflit, ne discute pas, évite les conflits, ne peut pas défendre sa position, craignant la réaction des autres;
- analyse en permanence, s'il a dit à quelqu'un, s'il l'a bien fait;
- essaie de s'adapter aux attentes d'une autre personne, veut être parfait et bon;
- peur d'offenser les autres avec des mots, des déclarations;
- il est facile de manipuler une telle personne, elle est souvent utilisée à des fins mercenaires;
- c'est difficile pour lui de refuser et de dire non.
Comment se débarrasser de la culpabilité et de la honte
Pour vous débarrasser du sentiment de "coupable éternel" et vous pardonner vos erreurs, utilisez conseil d'un psychologue:
1. Un dispositif psychologique qui aide à voir et à évaluer le problème de côté. Décrivez tout ce qui vous inquiète et vous fait honte sur un bout de papier. Énoncez votre acte, pour lequel vous êtes tourmenté par la conscience, dans les moindres détails. À la fin de la confession, écrivez les raisons pour lesquelles vous avez dû le faire. Trouvez une excuse pour votre action et pardonnez-vous, puis brûlez un morceau de papier. Vous devriez avoir le sentiment qu'avec le papier, toutes les émotions négatives qui détruisent la vie disparaissent.
2. Parlez de vos expériences douloureuses à quelqu'un qui peut vous comprendre. Cela peut être un psychologue, un spécialiste d'un service fiduciaire ou une confession dans une église.
3. Essayez d'oublier l'acte qui cause le chagrin d'amour. Utilisez l’une des méthodes de la psychologie: si vous avez des pensées et des souvenirs de votre acte, parlez à haute voix de la phrase clé qui vous fait penser à vous-même, par exemple, "Nous continuons à vivre", "Tout ira bien".
Causes des sentiments de culpabilité chez une personne
Se sentir coupable, devenir déjà des adultes, on peut, devant des personnes proches et chères, ne pas savoir comment corriger la situation. Comment se débarrasser des sensations obsessionnelles, cesser de chercher des raisons en soi?
La culpabilité devant l'enfant cause et comment se débarrasser
Beaucoup de parents se sentent coupables à propos de leurs propres enfants quand un enfant à l'âge adulte n'atteignait pas ses objectifs, ne devenait pas ceux qu'ils voulaient voir.
Considérant que s’ils déployaient plus d’efforts, ils ne commettraient pas d’erreur, la vie de l’enfant aurait été différente. Cette conviction rend les parents malheureux.
Comment se débarrasser des sentiments destructeurs:
- arrête de te blâmer, tu dois te pardonner;
- accordez du temps et de l'attention à l'enfant sans oublier vos intérêts;
- demander pardon, expliquer les raisons de la situation.
Comment se débarrasser de la culpabilité obsessionnelle devant la mère
Les enfants adultes se sentent parfois coupables devant leur mère de l'avoir trop peinée pendant son enfance, d'être impolie ou de ne pas appeler, de ne pas lui rendre visite pendant sa maladie.
Le remords pour un tel comportement est souvent un obstacle au bonheur et à la vie normale.
- Culpabilité devant les méthodes d'élimination de la mère:
- Parlez franchement avec votre mère, demandez pardon pour toutes les souffrances qu'elle a subies, pour pouvoir vous pardonner à vous-même.
- Si possible, faites plus attention aux parents.
Comment gérer le sentiment de culpabilité devant une personne décédée
Des expériences particulièrement douloureuses provoquent un sentiment de culpabilité devant la mère décédée, quand il n’ya aucune possibilité de lui demander pardon. Afin de se débarrasser du complexe devant une personne décédée, il faut se rendre compte qu'il est impossible de le retourner et accepter ce fait. Demander mentalement le pardon d'un être cher, libérer la douleur et le remords.
Culpabilité après alcool - comment s'en débarrasser
Une autre raison pour laquelle les gens ont tendance à ressentir de la honte est la peur obsédante après avoir trop bu, ou plutôt leur comportement. La conscience tourmente une personne pendant longtemps, il ne peut pas se pardonner pour son acte.
Comme se débarrasser des émotions négatives après l'alcool:
- demande à te pardonner pour ton acte;
- riez de vous
- critiquez-vous en présence des autres pour votre méfait, admettez que vous avez tort et pardonnez-vous, en promettant que cela ne se reproduira plus.
Comment se débarrasser de la culpabilité et se pardonner soi-même
Pour vous pardonner et cesser d'être coupable, utilisez trucs et astuces:
1. Apprenez à être responsable de vos décisions et de vos choix. Ne réagissez pas aux manipulations, ce n'est que votre décision et personne ne peut l'influencer.
2. Soyez conscient et éliminez toutes les causes pouvant causer des remords.
3. Arrêtez de plaire à tout le monde. Il est impossible d'être bon pour tout le monde.
4. Apprenez à dire non, respectez votre choix et valorisez votre temps. Expliquez à la personne que vous avez également des tâches importantes à accomplir.
5. Dans toutes les situations, soyez vous-même, n'essayez pas de répondre aux attentes de quelqu'un.
