Les maladies du système respiratoire occupent une place "digne" dans la structure de toutes les pathologies du corps humain (notamment en ce qui concerne les visites chez un pédiatre). En règle générale, il est difficile de traiter de telles maladies: une approche intégrée est requise, ce que seul un pneumologue expérimenté peut choisir.
Les médicaments et, en partie, la physiothérapie constituent la base de la thérapie. Mais beaucoup oublient qu'il existe des complexes efficaces de gymnastique respiratoire. Ces exercices sont particulièrement importants pour les enfants car le système respiratoire est en train de se former.
Quels exercices devraient être faits et, surtout, comment les exécuter? Il devrait être trié.
Indications d'exercices de respiration pour les enfants
Le corps de l’enfant étant un mécanisme complexe et très fragile, tous les exercices ne sont pas bénéfiques. De plus, il est impossible d'utiliser des complexes spéciaux pour adultes, en les adaptant pour les enfants. C'est lourd. Il existe des indications claires pour les exercices de respiration:
• Pathologie du système respiratoire. Les principaux sont l'asthme bronchique, la laryngite, la trachéite. D'autres maladies sont rares chez les enfants, mais des options sont encore possibles (BPCO, bronchite aiguë et chronique).
• Pathologie des organes du système cardiovasculaire. Les descriptions de gymnastique respiratoire pour enfants comportent souvent un paragraphe sur les indications indiquant des pathologies du système cardiovasculaire. Si un enfant a une malformation cardiaque, il est nécessaire d’approcher très soigneusement des exercices de respiration: des complications sont possibles. Vous ne pouvez pas commencer à pratiquer sans consulter un pédiatre et un cardiologue pédiatre.
• Infections respiratoires aiguës fréquentes. Les complexes de gymnastique respiratoire aident à augmenter l'immunité et donc la résistance aux maladies.
• Maladies du système musculo-squelettique. L'effet est obtenu en saturant le sang avec de l'oxygène. Ainsi, il y a une amélioration de la nutrition des structures musculo-squelettiques affectées.
• Maladies du système excréteur. Y compris la pathologie des reins, des organes génitaux. Aussi étrange que cela puisse paraître, les exercices de respiration aident également à traiter les pathologies décrites.
Pathologie du tractus gastro-intestinal. Tout d'abord, les troubles de la motilité intestinale.
Les complexes d'exercices de respiration sont utilisés non seulement pour le traitement, mais également pour la prévention des maladies.
Contre-indications à la mise en place de complexes de gymnastique respiratoire pour enfants
Il existe un certain nombre de contre-indications. Ils sont absolus: si un des enfants a l’un des problèmes décrits, il est strictement impossible de s’engager.
• Une histoire de malformations cardiaques. Un cœur touché par une maladie particulière n'est pas en mesure de remplir pleinement les fonctions qui lui sont assignées. Les exercices de respiration aident à améliorer la ventilation pulmonaire et, partant, l'activité cardiaque: le cœur commence à se contracter plus intensément. Un organe malade ne peut pas supporter un stress accru, il est très dangereux.
• Maladie pulmonaire aiguë. La bronchite, la pneumonie et d'autres maladies en phase aiguë sont une contre-indication à la mise en œuvre de complexes. Ne surchargez pas les poumons déjà atteints.
• Infections virales respiratoires en phase aiguë. Le corps est empoisonné par les toxines et fait de son mieux pour "chasser" les substances nocives. Les exercices de respiration accélèrent le sang avec les toxines. Ceci est lourd d'une détérioration de l'état général. Cela ne vaut pas le risque.
Le reste n'est pas une contre-indication. Néanmoins, avant de commencer les cours, il est recommandé de consulter un pédiatre.
Effet d'exercice
L'effet de l'exercice repose sur l'amélioration de l'activité pulmonaire et cardiaque. Les effets spécifiques incluent:
• Augmenter la résistance du corps aux infections. L'immunité augmente en raison de l'amélioration de l'apport sanguin aux tissus.
• Améliorer la nutrition tissulaire. La base de l'efficacité de la gymnastique est d'augmenter la nutrition et l'apport en oxygène des tissus.
• accélération du métabolisme. Pour les enfants, cela est particulièrement important: au cours de la petite enfance, des processus métaboliques actifs favorisant la croissance et le développement du corps se produisent. Cela signifie que les exercices de respiration aident la maturation normale d'un petit patient.
• augmentation du tonus musculaire. C'est aussi un effet important. Dans l'enfance, la faiblesse musculaire est une voie directe vers les déformations osseuses telles que le rachitisme. La gymnastique respiratoire aide à garder les muscles en forme grâce à un meilleur apport sanguin.
• De plus, des exercices de respiration aident à augmenter la nutrition osseuse. C'est la clé du développement normal du système musculo-squelettique.
Ce ne sont là que quelques-uns des effets bénéfiques de la gymnastique. Il est nécessaire de régler le problème, mais il est nécessaire d’aborder sagement.
Complexes d'exercice
Les exercices de respiration les plus faciles pour les enfants d'âge préscolaire
2 à 4 ans
A cet âge, la préférence est donnée aux exercices simples. Étant donné que l'enfant lui-même n'est pas en mesure de les remplir correctement, le rôle principal incombe aux parents.
1) Placez l'enfant droit, les pieds joints. Le dos devrait être droit. Commencez à prendre une respiration. Les mains doivent être écartées, puis tous avec le même souffle, les bras se lèvent, tandis que l'enfant doit atteindre le plus possible, comme s'il voulait atteindre le plafond. Maintenant, une expiration brusque commence et un retour à la position de départ.
2) Mettez l'enfant sur son dos. Les bras croisés sur le ventre. En raison de "l'un" est un souffle lent. Seul l'estomac est impliqué dans le processus de respiration. Pendant l'exercice, il devrait se gonfler, comme un ballon. Lors de l'expiration, l'estomac est "emporté" de la même manière.
3) Position de départ - debout. Jambes ensemble. Maintenant, l'enfant doit imiter le mouvement des roues du moteur avec ses mains, en même temps en disant "choo-choo". Continuez ainsi jusqu'à la fin de l'air dans les poumons. Ensuite, une respiration brusque est faite, après quoi le patient dit "tu-tu". Cet exercice augmente la capacité pulmonaire.
4) La position initiale est couchée sur le dos. Les jambes doivent être rapprochées, les mains placées le long du corps. Maintenant, l'enfant lève les bras au-dessus de la tête et inspire profondément par le nez. Ensuite, vous devez vous attarder dans la position indiquée pendant 5 à 10 secondes. Si possible, retenez votre souffle au maximum de l'inspiration. En expirant, replacez progressivement vos mains dans leur position initiale, tout en prononçant le mot "bas".
5) Prenez n'importe quelle position confortable. Maintenant, l'enfant retient son souffle, inspirant par le nez. La respiration est retardée pendant le temps maximal disponible. Cet exercice contribue également à accélérer la circulation sanguine et à augmenter la capacité pulmonaire.
6) Mettez le niveau de l'enfant. Les jambes à la hauteur des épaules, les bras aux coutures. En inhalation, les bras se redressent. Retenez votre souffle et restez immobile pendant un moment. Expirez maintenant lentement et revenez à la position initiale.
Ce complexe convient aux enfants de tous âges à partir de 2 ans. L'ensemble des exercices décrits est effectué une fois par jour. Le nombre de répétitions lors de l'exécution de la gymnastique: 6-7 fois. Plus nécessaire: ne surchargez pas le patient.
4-8 ans
À cet âge, vous devez compléter le passé dans son ensemble en ajoutant quelques nouveaux exercices.
1) Asseyez-vous sur une chaise avec le dos. Les mains pendent librement. Selon le récit, "on" inspire brusquement par le nez, plie les bras au niveau des coudes, lève les paumes des mains à l’intérieur. Puis, faisant une lente expiration, remettez les mains dans leur position initiale. Cet exercice vise à entraîner les poumons.
2) Prenez une pose debout (selon votre convenance). Inspirez brusquement par la bouche, gonflez les joues et retenez votre souffle. Sous cette forme, avancez de quelques pas. Tapoter sur les joues pour que tout l'air sorte, expirez lentement. Cela aide à augmenter la capacité pulmonaire.
3) Obtenez dans une position confortable. Il est préférable de placer les pieds au niveau des épaules. Les bras pliés, imitant les ailes des oiseaux. Maintenant, vous devez simuler les mouvements de swing. Une respiration est prise à chaque mouvement ascendant, une expiration est faite à chaque mouvement descendant. À la sortie, il faut obtenir des respirations fréquentes. Un excès d'oxygène peut provoquer des vertiges. C'est normal, mais l'enfant devrait être assuré.
4) Prenez n'importe quelle pose confortable. Selon le récit, "on" inspire lentement par le nez, comme s'il voulait sentir une fleur. Maintenant, vous devez expirer par la bouche.
La complexité de ces exercices aide à développer les poumons et à normaliser l'activité cardiaque.
Les exercices de respiration les plus efficaces pour les enfants plus âgés
À partir de 8 ans, les enfants peuvent réaliser des complexes pour adultes. Les exercices les plus efficaces:
• Lève-toi. Le dos est droit, même. Le souffle est calme. En raison du "un", levez vos mains au-dessus de votre tête, retenez votre souffle. À cause des deux, expirez brusquement et abandonnez rapidement.
• Tiens-toi droit. Jambes au niveau des épaules. Selon le récit, "un" à respirer, penché à la ceinture. Maintenant, attardez-vous dans cette position pendant quelques secondes. Ensuite, vous devez expirer et revenir lentement à sa position initiale.
• Lève-toi. Jambes au niveau des épaules. Asseyez-vous pendant que vous inspirez, étirez vos bras en avant. Maintenez la position pendant 3-7 secondes. Maintenant, vous devez expirer et revenir à la position initiale.
• Prenez la position verticale. À l'inspiration, étreignez vos épaules, retenez votre souffle. Reste un peu. Maintenant expirez, remettez les mains dans leur position initiale.
• Lève-toi. Jambes au niveau des épaules. Les mains pendent librement. Selon le récit, "on" respire en prenant une inclination à droite. Ensuite, vous devez expirer, revenir et la position initiale. Répétez maintenant la même chose en vous penchant dans la direction opposée.
Les exercices décrits sont suffisants pour améliorer le corps de tous les enfants. Il y a d'autres complexes. Il est recommandé de vous familiariser avec la vidéo présentée de gymnastique respiratoire pour enfants.
Comment faire les exercices correctement
Il existe plusieurs recommandations pour effectuer des exercices de respiration.
1) Il est impossible que l'enfant soit surmené. Les exercices présentés ne sont pas destinés à développer la force.
2) Si des réactions douloureuses sont observées, il est nécessaire de refuser d'effectuer des exercices.
3) De la ventilation intensive des poumons (hyperventilation), la tête peut tourner. Ceci est dans la norme et indique la mise en œuvre correcte du complexe. Pour éviter que l’enfant ne tombe, il est recommandé de l’assurer.
4) Effectuer chaque complexe 1 à 2 fois par jour. Mieux le matin ou le soir.
5) Le nombre d'exécutions est de 4 à 8 fois pour chaque exercice. Ne suit plus.
En suivant ces recommandations, vous pouvez obtenir un effet maximum avec un minimum d'effort.
Les exercices de respiration peuvent être d'une grande aide dans le traitement et la prévention des maladies.
